마사지의 종류와 각 마사지의 특징을 정리해보는 시간을 가져보겠습니다.
우리가 거리에서 흔하게 볼 수 있는게 바로 아로마마사지, 타이마사지 일 것 입니다.
하지만 그 외에도 다양한 마사지의 종류가 있습니다. 크게 4종류와 나뉩니다.
전통/한방마사지, 현대식 서양마사지, 아시아식 마사지, 기타마사지입니다.
전통한방마사지
- 경락마사지 : 경락마사지는 많이 들어보셨겠지만, 한의학의 원리에 따라 기(氣)와 혈(血)의 흐름을 자극해서 이를 원활하게 순환하도록 돕는 방식의 마사지입니다. 손과 팔꿈치 등을 이용해서 지압을 가하며, 피로회복과 면역력 향상에 도움이 됩니다.
- 뜸/부항마사지 : 한방 치료의 일환으로 사용이 되는데, 체내 독소 배출 및 순환 개선을 목적으로 합니다. 흔히 한의원에 가면 뜸과 부항으로 치료를 받게 됩니다.
현대식 서양마사지
- 스웨디시 마사지 : 유럽의 스웨덴에서 만들어진 마사지의 종류로서, 오일을 사용해서 부드럽게 쓸어주면서 마사지를 하는 방식입니다. 전통한방마사지보다는 압의 세기가 약합니다. 혈액순환 및 심신 안정의 효과가 있다고 알려져 있습니다.
- 딥티슈마사지 : 우리몸의 깊은 근육층까지 자극하는 강한 압력의 마사지입니다. 이는 만성 통증이나 근육 긴장에 효과적이라고 합니다.
- 아로마 테라피 : 흔히 아로마마사지라고 하며, 아로마 오일을 활용하여 심신의 이완을 돕습니다. 심리적 안정을 도모하며, 스트레스 해소에 중점을 둔 마사지 방식입니다.
아시아식 마사지
- 태국마사지 : 흔히 타이마사지라고 불리며, 전신스트레칭이 요소요소에 포함되어 있으며, 이는 요가 동작과 유사합니다. 주로 의복을 입은채 진행이 되며, 상황에 맞게 압의 세기를 조절할 수 있습니다. 유연성 향상과 근육 이완에 효과적입니다.
- 발마사지 : 발의 리플렉스존(반사구)를 자극하여 장기 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 족욕을 하고 발마사지를 하면 더욱 피로회복에 효과적입니다.
- 중국식 마사지 : 중국식 마사지는 단순한 피로회복용 마사지라기보다, 치료 목적이 뚜렷한 마사지로 보면 됩니다. 압이 비교적 강하고 자극적일 수 있어 처음 받는 경우 세기 조절을 요청하는 것이 좋습니다.
기타 마사지
- 림프마사지 : 림프 흐름을 개선하기 위해 가볍고 부드럽게 하는 마사지 방식으로 부기 제거 및 디톡스 효과가 있다고 알려져있습니다.
- 스포츠마사지 : 스포츠 마사지는 운동 전후의 근육을 준비하거나 회복시키기 위해 고안된 마사지 기법입니다. 단순한 피로 해소용 마사지를 넘어서 근육 이완, 통증 완화, 부상 예방 등의 목적을 지닙니다.
- 스톤 마사지 : 따듯한 돌을 몸 위에 올려서 혈액순환과 근육 이완에 도움을 주는 방식입니다. 주로 아로마 마사지와 병행을 해서 이뤄집니다.
이상으로 다양한 마사지의 종류를 큰 카테고리에 따라 분류를 하면서 정리해보았습니다. 사람마다 신체구조가 다르고, 지친 정도가 다르기 때문에 어느 마사지가 맞는지 잘 선택해야 합니다.
몸에 증상에 맞게 마사지를 선택하는게 도움이 될 것입니다. 참고하시길 바랍니다.
온몸이 뻐근하고 피곤함→스웨디시, 아로마 마사지, 타이마사지 (전신 완화용)
근육통, 뭉침, 결림이 심함→딥티슈 마사지, 스포츠 마사지, 중국식(투이나)
어깨/목 통증, 디스크 초기 증상→경락 마사지, 투이나, 교정 마사지
붓기, 순환 문제→림프 마사지, 아로마 마사지
스트레스, 불면증→두피 마사지, 아로마 마사지, 핫스톤 마사지
산후 회복 또는 부종→림프마사지, 약식 경락 마사지
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